Füllwörter Liste: 40+ Beispiele und wie man sie aus Ihrer Rede entfernt

Ein Füllwort ist jeder Laut, jedes Wort oder jede Phrase, die eine Sprechpause ausfüllt, ohne etwas zu bedeuten. Linguisten nennen sie manchmal "Disfluencies", weil sie den fließenden Redefluss unterbrechen, ohne tatsächlich etwas zu kommunizieren.

Füllwörter fallen in mehrere verschiedene Typen, und eine nützliche Füllwörter-Liste sollte alle abdecken:

**Vokalisierte Pausen:** Nicht-Wort-Laute wie "um" und "äh", die Zeit gewinnen, während das Gehirn nach dem nächsten Wort sucht.

**Diskurs-Marker:** Wörter wie "so", "naja" und "grundsätzlich", die ursprünglich einen grammatikalischen Zweck hatten, aber als verbale Ticks übernutzt werden.

**Krückenphraseologien:** Wiederholte Phrasen wie "weißt du", "ich meine" und "am Ende des Tages", auf die Sprecher gewohnheitsmäßig statt absichtlich zurückgreifen.

**Qualifizierer und Abschwächungen:** Wörter wie "irgendwie", "gewissermaßen" und "nur", die eine Aussage mehr abschwächen, als der Sprecher beabsichtigt.

Nicht jede Verwendung dieser Wörter ist ein Füllwort. "Wie" als Vergleich ("es fühlte sich wie ein Marathon an") ist grammatikalisch korrekt. "So" als Einleitung einer Schlussfolgerung ("also zusammenfassend...") hat einen Zweck. Ein Wort wird speziell dann zum Füllwort, wenn es aus Gewohnheit eingefügt wird, keine Bedeutung hat und ohne Änderung des Satzes entfernt werden könnte.

Unten finden Sie eine kategorisierte Liste von Füllwörtern, die nach ihrer Verwendung in der Rede organisiert ist. Überfliegen Sie sie und beachten Sie, welche Sie in Ihren eigenen Gesprächen erkennen.

Füllwörter sind kein Zeichen mangelnder Intelligenz oder eines schwachen Wortschatzes. Sie sind ein Nebenprodukt der Art, wie Spracherzeugung tatsächlich funktioniert.

Sprechen ist ein Echtzeit-Prozess: Das Gehirn muss Wörter auswählen, Grammatik arrangieren und gleichzeitig den Mund und die Stimmbänder koordinieren, während es sich auf Inhalte konzentriert. Wenn diese Pipeline eine kleine Verzögerung hat, tritt ein Füllwort ein, um das Wort zu halten.

Forschung zur Sprach-Disfluency unterstützt dies. Eine viel zitierte Analyse des Linguisten Herbert Clark ergab, dass Sprecher "um" speziell verwenden, um eine längere erwartete Pause zu signalisieren, und "äh" für eine kürzere, was darauf hindeutet, dass diese nicht zufälliger Lärm, sondern ein funktionaler Teil der Art sind, wie das Gehirn die Gesprächszeit verwaltet. Mit anderen Worten: Füllwörter tragen genauso viel für den Zuhörer wie für den Sprecher mit sich: Sie signalisieren "Ich bin noch nicht fertig, bitte warten Sie".

Darum fühlt es sich auch unhöflich an, jemanden während seines "um" zu unterbrechen. Das Füllwort macht echte Gesprächsarbeit und hält das Wort, während der nächste Satz zusammengesetzt wird.

Die Häufigkeit von Füllwörtern neigt dazu, in ein paar vorhersehbaren Situationen zuzunehmen:

**Kognitive Last:** Das Sprechen über unbekannte oder komplexe Themen erhöht die Verwendung von Füllwörtern, da mehr mentale Anstrengung auf den Inhalt geht und weniger auf die Lieferung.

**Angst:** Nervosität unter Bewertung, wie in Interviews oder Präsentationen, beschleunigt den internen Drang, Stille zu füllen.

**Sprechen einer Zweitsprache:** Die Echtzeit-Übersetzung zwischen Sprachen erhöht den Verarbeitungsaufwand, der sich oft als Füllwörter manifestiert.

**Ungeskriptete Rede:** Füllwörter sind in schriftlicher oder geübter Rede viel seltener, da es Zeit gibt, vor dem Sprechen zu bearbeiten.

**Gruppenumgebungen:** Das Sprechen vor mehr Menschen oder Menschen mit größerer wahrgenommener Autorität erhöht die Eigenüberwachung und erhöht häufig die Füllwort-Rate, selbst bei Themen, die der Sprecher gut kennt.

Das Verständnis der Ursache ist wichtig, da es die Lösung ändert. Füllwörter sind nicht etwas, das nur durch Willenskraft unterdrückt werden kann. Sie reagieren viel besser auf strukturelle Änderungen in der Art, wie Sie Ihre Rede gestalten und vorbereiten.

Es gibt keine universelle Zahl, aber die Forschung gibt einen nützlichen Benchmark. Eine Studie über Gesprächssprache ergab, dass Füllwörter in ungeskripteter Konversation unter durchschnittlichen Sprechern ungefähr alle 4,4 Sekunden erscheinen, was mehrere Dutzend pro Minute ungezwungener Rede entspricht.

Das nützlichere Maß ist nicht die Rohzahl, sondern die Dichte im Verhältnis zum Inhalt und wie Zuhörer sie wahrnehmen. Eine Studie aus 2019 über Sprecher-Bewertung ergab, dass Zuhörer Sprecher, die häufige Füllwörter verwenden, als deutlich weniger kompetent und weniger vorbereitet bewerteten als Sprecher, die stattdessen stumm pausieren. Der Unterschied war groß genug, um Einstellungs- und Glaubwürdigkeitsbeurteilungen zu beeinflussen, nicht nur Stilvorlieben.

Als grobe Richtlinie:

**Unter 1-2 Füllwörter pro Minute:** Selten von Zuhörern bemerkt.

**3-5 pro Minute:** In hochstakesSituationen wie Interviews oder Pitches bemerkenswert, aber in ungezwungenen Gesprächen akzeptabel.

**6 oder mehr pro Minute:** Ablenkend genug, um die Aufmerksamkeit vom Inhalt weg und zur Lieferung zu ziehen, unabhängig vom Kontext.

Das Ziel ist nicht null Füllwörter. Selbst professionelle Rundfunksprecher und trainierte Sprecher verwenden sie gelegentlich. Das Ziel ist die Reduzierung der Häufigkeit genug, damit Zuhörer auf Ihre Botschaft statt auf Ihre Lieferung konzentriert sind.

Die meisten Menschen unterschätzen, wie oft sie Füllwörter verwenden, da das Gehirn sie in Echtzeit filtert, sowohl als Sprecher als auch als Zuhörer. Die Identifizierung Ihrer spezifischen Muster erfordert bewusste Beobachtung.

**Nehmen Sie sich selbst auf.** Wählen Sie ein Thema von zwei Minuten und zeichnen Sie es ungeskriptet auf, wie Sie eine Interviewfrage beantworten oder jemandem etwas erklären würden. Die meisten Menschen sind überrascht von dem, was sie bei der Wiedergabe hören.

**Transkribieren Sie einen kurzen Clip.** Das Aufschreiben genau dessen, was Sie gesagt haben, einschließlich Füllwörter, macht Muster sichtbar, die Sie allein durch das Gehör leicht übersehen können. Sie werden wahrscheinlich bemerken, dass ein oder zwei Wörter viel häufiger als der Rest Ihrer Füllwörter-Liste wiederholt werden.

**Fragen Sie jemanden, sie zu zählen.** Ein Freund oder Kollege, der Ihre Füllwörter während eines Gesprächs zählt, gibt Ihnen Echtzeitdaten, die Sie durch Selbstüberwachung allein nicht erhalten können, da die Überwachung Ihrer eigenen Rede während des Sprechens kognitiv schwierig ist.

**Verfolgen Sie Ihren schlimmsten Kontext.** Füllwörter spitzen sich in bestimmten Situationen zu: ungeskriptete Frage-und-Antwort-Sessions, spontanes Denken oder Themen, die Sie weniger gut kennen. Zu erkennen, wann sie ansteigen, nicht nur wie oft, sagt Ihnen, wo Sie die Praxis konzentrieren sollten.

Sobald Sie Ihre spezifischen Muster kennen, wird die Lösung viel gezielter als generischer Rat, "Stoppen Sie mit \"um\"".

Das Schneiden von Füllwörtern funktioniert am besten als Nebenprodukt besserer Sprech-Gewohnheiten, nicht als direkter Unterdrückungsaufwand. Ein paar Ansätze erzeugen konsequent Ergebnisse:

**Verlangsamen Sie Ihr Tempo.** Die meisten Füllwörter erscheinen, wenn der Mund schneller ist als das Gehirn, Wörter auswählen kann. Ein etwas langsameres, absichtlicheres Tempo gibt Ihrem Gehirn die Verarbeitungszeit, die es braucht, was den Druck entfernt, der Füllwörter schafft.

**Ersetzen Sie das Füllwort durch Stille.** Statt gegen den Drang zu kämpfen, eine Pause zu füllen, üben Sie, Ihren Mund zu schließen und stattdessen zu pausieren. Eine Sekunden-Stille-Pause fühlt sich für den Sprecher viel länger an, als sie für den Zuhörer wirkt, und wirkt durchdacht statt zögerlich.

**Bereiten Sie Ihre Eröffnungszeile vor.** Viele Füllwörter häufen sich am Anfang einer Antwort an, genau wenn der Druck am höchsten ist. Ohne ein vollständiges Skript haben Sie eine klare erste Satz, wenn Sie bereit sind, entfernt den Moment, in dem Füllwörter am wahrscheinlichsten erscheinen.

**Üben Sie regelmäßig laut.** Füllwort-Gewohnheiten bilden sich, weil ungeskriptete Rede der Standard-Modus für die meisten Gespräche ist. Absichtliche Praxis, auf bestimmten Themen zu sprechen, laut, baut die gleiche Sprachflüssigkeit für strukturierte Antworten, die ungezwungene Konversation bereits für kleine Plaudereien hat.

**Erhalten Sie Feedback zu Ihrer tatsächlichen Rede.** Eigenüberwachung beim Sprechen ist schwierig, da die Aufmerksamkeit zwischen Inhalt und Lieferung aufgeteilt ist. Tools wie SayNow AI lassen Sie echte Szenarien üben, wie Interviewfragen oder Präsentationseröffnungen, und erhalten nach jedem Versuch direktes Feedback zu Füllwort-Häufigkeit und Tempo, das die Lücke zwischen dem schließt, was Sie denken, wie Sie klingen, und wie Sie tatsächlich klingen.

Für eine breitere Palette von Techniken zur stimmlichen Lieferung, siehe den Leitfaden zum [sicheren Klang](/blog/how-to-sound-confident), der Tempo, Tonhöhe und Pausierung neben Füllwort-Reduzierung abdeckt.

Ja, in Maßen. Füllwörter erfüllen ein paar legitime Gesprächsfunktionen, die das vollständige Eliminieren kontraproduktiv machen.

**Sie signalisieren, dass Sie nicht fertig sind.** Ein kurzes "um" inmitten eines Gedankens teilt den Zuhörern mit, dass Sie immer noch eine Antwort formulieren und verhindert, dass sie unterbrechen.

**Sie mildern Direktheit ab.** Ein Qualifizierer wie "Ich denke" vor einer starken Meinung kann Rückmeldungen in empfindlichen Gesprächen, wie einer Leistungsüberprüfung, besser landen.

**Sie klingen in ungezwungenen Umgebungen natürlicher.** Rede ohne Füllwörter kann in alltäglichen Gesprächen übermäßig geübt oder roboterhaft wirken, wo einige Disfluency erwartet und normal ist.

Das Ziel beim Studium einer Füllwörter-Liste ist es nicht, jede Instanz auszulöschen. Es geht darum zu bemerken, welche zu einem unbewussten Krückenurteil geworden sind, der Dutzende Male pro Konversation passiert, gegenüber der gelegentlichen, natürlichen Pause, die jeder fließende Sprecher nutzt.

Ja, obwohl sie anders aussehen als gesprochene Füllwörter. Schriftliche Füllwörter sind Phrasen, die einen Satz ohne Bedeutung ausfüllen, und sie erscheinen in E-Mails, Berichten und sogar Lebensläufen.

Häufige schriftliche Füllwörter und -phrasen sind: "um" (statt "zu"), "aufgrund der Tatsache, dass" (statt "weil"), "es ist wichtig zu beachten, dass", "zu diesem Zeitpunkt" (statt "jetzt"), "needless to say," und "für alle Intents und Zwecke".

Die zugrunde liegende Ursache ähnelt gesprochenen Füllwörtern: Der Schriftsteller kauft Verarbeitungszeit oder schwächt eine Aussage ab, außer dass auf Papier kein Zeitdruck es erzwingt, weshalb Bearbeitung so effektiv bei der Entfernung ist. Das Lesen eines Entwurfs laut ist einer der schnellsten Wege, um geschriebene Füllwörter zu fangen, da das Ohr Auffüllung bemerkt, über die das Auge hinweg skimmt.

Die Verbindung ist wichtig für jeden, der eine Rede oder Präsentation aus einem Drehbuch vorbereitet. Wenn der geschriebene Entwurf voller Füllphraseologien ist, tragen sie sich oft in die gesprochene Lieferung über und verschärfen sich mit stimmlichen Füllwörtern wie "um" und "weißt du". Das Bereinigung des Drehbuchs zuerst macht die gesprochene Lieferung einfacher, um sauber zu halten.

Die Kenntnis der Liste von Füllwörtern ist der einfache Teil. Das Reduzieren unter echtem Druck, in einem Interview, einer Präsentation oder einem schwierigen Gespräch, erfordert Wiederholung mit Feedback.

SayNow AI gibt Ihnen einen Raum, um bestimmte Sprech-Szenarien zu üben und nach jedem Praxis-Treffen direktes Feedback zu Füllwort-Häufigkeit, Tempo und Klarheit zu erhalten, damit Sie sehen können, wie sich Ihre Muster im Laufe der Zeit verschieben, anstatt zu raten, ob Sie sich verbessert haben.

Beginnen Sie damit, sich diese Woche zu einem Thema aufzunehmen. Beachten Sie, welche Wörter aus dieser Füllwörter-Liste am meisten auftauchen, wenden Sie dann eine Änderung an: Verlangsamen Sie oder ersetzen Sie das Füllwort durch eine stille Pause. Kleine, spezifische Änderungen steigen schneller zusammen als der Versuch, alles auf einmal zu beheben.